ชั่งน้ำหนัก วัดรูปทรง และก็การจดบันทึก ขั้นแรก พวกเราจำเป็นต้องรู้ตัวก่อนว่าเราอ้วนขนาดไหน โดยการชั่งน้ำหนัก หรือ วัดรอบเอว ขนาดรอบเอว (ระดับสะดือ) โดยค่าจำเป็นที่จะต้องไม่เกิน ความสูงของพวกเรา หารด้วย 2 ถ้าหากว่าเกินนั้นแปลว่าคุณอ้วนอ้วนแล้ว หรือจะดูจากว่าพวกเราเป็นเพศอะไร มีกิจกรรมการทำงานเช่นไร จำเป็นที่จะต้องใช้พลังงานต่อวันเท่าไร จำนวนมากค่าเฉลี่ยของชายจะใช้พลังงานอยู่ที่ไม่เกิน ... https://miriamt008qmy4.hyperionwiki.com/user