برای شروع تمرین همیشه توجه کنید که بدن شما در موقعیت صحیحی قرار داشته باشد. صاف بنشینید و ستون فقرات شما صاف باشد و سر شما در موقعیت صحیحی قرار داشته باشد. تزریق کورتیکواستروییدها داخل یا اطراف استخوان دنبالچه به کاهش التهاب و درد دنبالچه کمک فراوانی می‌کند. گاهی‌ اوقات https://b2n.ir/a68305