يمكنك الاعتناء بجسمك بعد الولادة من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم بمعدل لا يقل عن ثماني ساعات يوميًا، والحصول على التغذية الصحية. يُنصح أيضًا بوضع منشفة باردة على الثديين بين الرضعات. قد تساعدكِ المسكنات المتاحة دون وصفة طبية أيضًا على تخفيف الألم. أيضا تشعر المرأة أن ثديها منتفخ https://emilianofb716.hazeronwiki.com/7168222/the_best_side_of_العناية_بالوزن_بعد_الولادة