Ele recomenda que sejam realizadas cinco séries de 30 repetições de cada lado, mas caso sinta dores na coluna ou pescoço, pare o exercício e procure orientação de um especialista.  Você deve ficar em pé, com https://tedfcvx841932.blog5.net/70491104/5-easy-facts-about-exercícios-para-iniciantes-exercícios-described