فست‌فود را بسیار محدود کنید. سعی کنید غذای خانگی بخورید. اگر سر کار می‌روید بهتر است که از خانه غذا ببرید. آکادمی شنای https://rishiskah666109.blog-gold.com/35362391/5-easy-facts-about-لوازم-ورزشی-و-فیتنس-described