ดูแลให้ได้รับพลังงานและโปรตีนเพียงพอต่อวันเพื่อซ่อมแซมร่างกาย ไม่สามารถออกกำลังกายในระดับที่เคยทำได้เหมือนเดิม ตั้งเป้าหมายให้จับต้องได้ เช่น ลดน้ำหนัก หรือวิ่งให้ไกล/นานขึ้น พอทำได้จริง จะรู้สึกภูมิใจ อยากทำต่อ เพราะเชื่อมโยงการบริหารกับความรู้สึกทางบวก คนตัวผอมต้องอ่าน ! วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ไวที่สุด เพิ่มจำนวนเซต ไม่ต้องเพิ่มจำนวนครั้ง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่... https://judyy841fgh9.thechapblog.com/profile