إرخاء الرقبة، ثم الكتفين بإنزالهما لأسفل، يلي ذلك إرخاء الذراعين بدءًا من العضلة ذات الرأسين حتى اليد والأصابع.
تحتوي https://orlandontni137248.pointblog.net/little-known-facts-about-الملابس-الأكثر-راحة-للنوم-أفضل-الملابس-للنوم-في-الليل-افضل-بيجامات-ستان-انواع-قمصان-النوم-بجايم-نوم-نسائيه-ارواب-نسائية-للب-71409486
