أصبح أسرع و تبنَّى حركات خفيفة . وبعدها , أَتِ الأكل. ضَع وجبات مُغذية. أعِدّ وقتاً للتَّحْكُم المُهمة تجنب https://fraserpafr863295.wikiannouncing.com/5691745/م_routine_يومي_مثالي