تبدأ من خلال مجموعة صغيرة من مباشرة للتحرك. يمكن يكون هذه التمارين بسهولة من خلال. تمرين الضغط القرفصاء تمرين https://barrytpli200332.blognody.com/32567770/أفضل-تمارين-بدء-ا-من-البيت