برای رسیدن به شکم قسمت سخت, تمرینات ورزشی متمرکز بر پوست پهلو ضروری است. این تمارين می‌تواند با تنوع انجام شود. https://jaspermuyv752338.mpeblog.com/58865352/تمارين-بدنی-برای-رشد-شکم