تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] كما أثبتت الدراسات أنَّ الفرد غير الواثق بنفسه يصاب بأمراض متعددة، وقد تصل إلى الإدمان، فهو لا يهتم بعاداته الغذائية الصحية بسبب https://seth2ztg8.snack-blog.com/34151797/the-best-side-of-الارتباك-عند-التحدث