لبناء نظام نوم ثابت ، ابدأ بتعيين ساعة محدد للنوم و الاستيقاظ يوميًا، حتى أيام نهاية الأسبوع. حاول لتقليل الضوء https://abelgqic872711.blog5.net/97486833/طريقة-بناء-روتين-نوم-منتظم